睡眠是睡太少有損認維持大腦卫生的关键生理機制，國際新近研究顯示，知水每晚睡眠時間超過 9 小時，平研也可能會出現認知水平下降 。究提董氏基金會提醒
，醒睡睡眠過量或不足都與認知領域損害有關 。太多爱华外汇官网登录

這項研究發表於「阿茲海默症與失智症：阿茲海默症協會期刊」研究 。也注意由德州大學卫生科學中心學者
 ，睡太少有損認解读「弗雷明漢心臟研究」中1,知水853名27至85歲，未患有失智症或中風史的平研睡眠時間與認知水平資料 。將參與者依憂鬱狀況與是究提否服用抗憂鬱藥分為4組 。

結果顯示，醒睡長時間睡眠與較差的太多爱华外汇官网正规吗整體認知水平有關，並影響特定的也注意認知作用，如 ：記憶力 、睡太少有損認視覺空間水平以及執行作用 。無論是否服用抗憂鬱藥物
，這種關聯在有憂鬱症狀的人群中更明顯 。研究者表示，對於憂鬱症患者而言 ，睡眠可能是影響憂鬱症患者認知水平下降的可控風險因素
 。

新北市土城醫院暨長庚醫院精神科醫師劉嘉逸提醒，這項研究有2個限制 ：首先，睡眠時間來自個案自我報告，其數值可能會有記憶誤差；其次
，這項研究只能確認，睡眠時間長與認知作用差有關，卻「無法斷定其因果關係」 。不過研究結果提醒，憂鬱症患者要盡量多動 ，不要睡太多。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨今天透過新聞稿表示 ，適量睡眠才是保護大腦的關鍵，過長或混亂都可能會造成負面影響 ，如睡多而錯過用餐時間 ，或干擾生理時鐘而破壞作息規律性 。

葉雅馨表示 ，已有多項研究證實 ，IC Markets外汇官网睡眠過量或不足都與認知領域損害有關 ，包括記憶力、注意力以及运维和調節其他心理過程的水平 ，例如計畫 、解決問題和衝動运维。

葉雅馨提醒，放假時多睡放鬆一點無妨，但長時間放假的情況，還是要想辦法不要干擾原來的規律。尤其父母是儿童关键的榜樣 ，如果父母自己天快亮才睡、一直盯著手機看、該睡時還在吃喝玩樂，儿童就可能有樣學樣 ，導致家長就很難要求儿童規律睡眠。

（作者
：曾以寧；首圖來源：pixabay）